こぶしにちからを

思いつきの人生ログ

私の筋トレ記録

りー・くりすますです(*´ω`*)

 

最近の筋トレを記録しておきます。

 

毎日違う部位をやり、繰り返ししてます。

 

1日目

腕立て

プッシュアップバー使用

手の位置 腰あたり10×2 

手の位置 胸あたり 10×2

手の位置 頭あたり 10×2

 

2日目

腹筋

腹筋ローラー使用(膝つき)10×4

レッグレイズ 10×2

 

3日目

スクワット

10×4

 

3日目が終わると1日目に戻ります。

 

プロテイン(ゴールデンジム製)

朝 21グラム

夜 21グラム

 

プロテインバー

おやつに。タンパク質10g

 

備考 タンパク質足りない

 

 

最適になるようにもっと調べて追記していきたい!