りー・くりすますです(*´ω`*)
最近の筋トレを記録しておきます。
毎日違う部位をやり、繰り返ししてます。
1日目
腕立て
プッシュアップバー使用
手の位置 腰あたり10×2
手の位置 胸あたり 10×2
手の位置 頭あたり 10×2
2日目
腹筋
腹筋ローラー使用(膝つき)10×4
レッグレイズ 10×2
3日目
スクワット
10×4
3日目が終わると1日目に戻ります。
プロテイン(ゴールデンジム製)
朝 21グラム
夜 21グラム
プロテインバー
おやつに。タンパク質10g
備考 タンパク質足りない
最適になるようにもっと調べて追記していきたい!