プロテインを摂取する量について考察する
りー・くりすますです(*´ω`*)
プロテインの摂取量を勉強しています。
主にググって調べているんですけど、自分の備忘録としてまとめてみました。
タンパク質を一度の食事で吸収できる量は、20gだそうです。
それを踏まえてプロテインの量を決めます。
いま飲んでいるのはこれ。
裏面の栄養素一覧に
30gあたり23.3gのタンパク質と記載されています。
1gあたり0.78g
一度に取るタンパク質を20gとするならば
1 : 0.78 = x : 20
0.78x = 20
x = 20 ÷ 0.78
x = 25.6
25.6gの量をシェイカーにいれて飲めばよいということになります。
そもそも、なぜ30gの栄養素表になっているのでしょうか?
タンパク質中心に考えているわけではないからでしょうか??