こぶしにちからを

思いつきの人生ログ

プロテインを摂取する量について考察する

りー・くりすますです(*´ω`*)

 

プロテインの摂取量を勉強しています。

主にググって調べているんですけど、自分の備忘録としてまとめてみました。

 

タンパク質を一度の食事で吸収できる量は、20gだそうです。

 

それを踏まえてプロテインの量を決めます。

 

いま飲んでいるのはこれ。

ゴールドジム ホエイプロテイン ヨーグルト風味 1,500g

ゴールドジム ホエイプロテイン ヨーグルト風味 1,500g

 

 

裏面の栄養素一覧に

30gあたり23.3gのタンパク質と記載されています。

 

1gあたり0.78g

 

一度に取るタンパク質を20gとするならば

1 : 0.78 = x : 20

0.78x = 20

x = 20 ÷ 0.78

x = 25.6

 

25.6gの量をシェイカーにいれて飲めばよいということになります。

 

そもそも、なぜ30gの栄養素表になっているのでしょうか?

タンパク質中心に考えているわけではないからでしょうか??