プロテイン摂取しすぎると、腎不全になるってよ
りー・くりすます(@muusandayo0726)です(*´ω｀*)
先日、こんなツイートが流れてきました。
人柱として書いておいたほうがいいのかな。20歳から格闘技やっていた時にプロテイン飲料を常に摂取していたんですね。で、ケガで25歳に格闘技をほぼリタイアしてもクセで最近までプロテイン飲料を常用してました。それが過剰摂取となりタンパク質摂取過多が原因で腎不全に……。皆さんも注意しましょう
— ジャンクハンター吉田＠ロボコップ4K上映会2019年1月14日決定！ (@Yoshidamian) 2019年1月12日
プロテインの過剰摂取で、腎不全になる・・・・
これが本当ならば、少し控えたいですね。
普段筋トレしていますが、筋トレの量に対して、摂取しているプロテインの量が妥当なのかどうかわかりません。
どうやって調べればよいのでしょうか。
とりあえず、ググってみました。
このブログによると、乳製品であるプロテインは過度に摂取しなければ大丈夫とのことです。
また、このブログに筋トレの効果を最大にするタンパク質の量についても書いてありました。
これ読んでわかったことは、私は過剰摂取していないです。
例で４０歳の７０ｋｇについて記載があったので、計算していました。
体重１ｋｇに対して、１．６ｇのタンパク質をとることがよいとのことです。
１、６ｇ×６３ｋｇ＝１００．８ｇ
私の場合は、朝夜のプロテイン２５ｇ×２と３食の食事でとれるたんぱく質を合わせてちょうど１００ｇになるかならないかくらいだと思います。
一人暮らしで、適当な食事なので、逆に少ないほうになります。
しかし、筋トレをそんなにがっつりしていないので、ちょうどいい摂取量になっていたりするかもしれません。
食事からとれるタンパク質の量を見てみました。
やはり、３食で５０ｇ以上取れている気がしません・・・・。
プロテイン飲んでるいることによって、タンパク質の量がちょうどいいくらいになっている感じがしました。
おしまい( *´艸｀)
