りー・くりすますです(*´ω｀*) プロテインの摂取量を勉強しています。 主にググって調べているんですけど、自分の備忘録としてまとめてみました。 タンパク質を一度の食事で吸収できる量は、20gだそうです。 それを踏まえてプロテインの量を決めます。 いま…