こぶしにちからを

思いつきの人生ログ

筋トレ

プロテイン摂取しすぎると、腎不全になるってよ

りー・くりすます(@muusandayo0726)です(*´ω`*) 先日、こんなツイートが流れてきました。 人柱として書いておいたほうがいいのかな。20歳から格闘技やっていた時にプロテイン飲料を常に摂取していたんですね。で、ケガで25歳に格闘技をほぼリタイアしてもク…

お次のプロテインはこれだ!ダブルチョコレート風味!

りー・くりすますです(*´ω`*) 先月購入したベリー味のホエイプロテインを飲み終えました。 同じ商品にしようとしましたが、前回と値段が違っていて高くなっていました。 それで、購入しようか迷っていたところ、ちょっと高かったですが、美味しそうという理…

プロテインを飲み忘れたのでコンビニで代わりになるもの探しました

りー・くりすますです(*´ω`*) 今日、朝トレしてからウチを出ました。なんか忘れているなぁと思いつつ、トボトボ歩いていました。 あ、プロテイン飲むの忘れている。 筋トレしながら考えごとをしていて、考えごとしたまま、着替えて出勤準備していたので、気…

私のプロテイン遍歴とそのプロテインを選んだ理由

りー・くりすますです(*´ω`*) 毎日プロテインを飲んでいます。 なぜ毎日飲み、このプロテインを購入したのか、その思いを書いておきます。 私のプロテイン遍歴 ①サバス ウェイトダウン 明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 出版社/…

下腹部を鍛えるためにリバースクランチを取り入れました

りー・くりすますです(*´ω`*) 腹筋ローラーで腹筋を鍛えているのですが、腹筋の上部にしか効いていない感じがしています。やり方が悪いのかどうかわかりませんが。 なので、腹筋下部に効くような筋トレメニューを探しました。 1番良さげなのが、リーバスク…

ブルガリアンスクワットはスクワットの比じゃないくらいきつい

りー・くりすますです(*´ω`*) 筋トレを7月から継続してやっています。 腕立てや腹筋は器具(プッシュアップバー、腹筋ローラー)を使ってるので、結構負荷強めなんですが、スクワットは器具なしでフンフンしてます。 最近負荷が弱いなぁと感じてきて、速度…

プロテインを摂取する量について考察する

りー・くりすますです(*´ω`*) プロテインの摂取量を勉強しています。 主にググって調べているんですけど、自分の備忘録としてまとめてみました。 タンパク質を一度の食事で吸収できる量は、20gだそうです。 それを踏まえてプロテインの量を決めます。 いま…

プロテインバーの購入費用を抑えるには

りー・くりすますです(*´ω`*) 私は定時前にお腹が空くのか、糖分が足りないのかわかりませんが、へんな汗がでてきます。 そんなとき、お菓子を食べると状態が元に戻るので食べるようにしてます。 身体によさげなお菓子で、ビスコを食べてました。 ↑深キョン…

私の筋トレ記録

りー・くりすますです(*´ω`*) 最近の筋トレを記録しておきます。 毎日違う部位をやり、繰り返ししてます。 1日目 腕立て プッシュアップバー使用 手の位置 腰あたり10×2 手の位置 胸あたり 10×2 手の位置 頭あたり 10×2 2日目 腹筋 腹筋ローラー使用(膝つ…

腹筋ローラーの使い方が下手で腹筋にきかない

りー・くりすますです(*´ω`*) 先日、amazonで腹筋ローラーを購入しました。 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出版社/メーカー: SOOMLOOM メディア: その他 こ…